Sortir d'un cadre habituel pour aller explorer le champ des possibles encore peu tangible, abstrait, crée un désordre, une incertitude, un inconfort...Certains se réfugieront dans un mutisme ou une excitation, d'autres dans une hyperactivité ou une passivité, chacun réagit avec sa personnalité, ses ressources, son histoire.

La sophrologie, dans ce cadre peut aider à :

- réduire l'état d'anxiété

- moduler le stress

- valoriser son potentiel

- intégrer le sens donné au changement

- visualiser les bénéfices du changement

- booster son efficacité

- construire une confiance en soi

- gérer les phases de découragement ou d'insatisfaction

 Concrètement, des exercices de relaxation corporelle dynamique, des respirations adaptées alternent avec une préparation mentale reposant sur un apprentissage permettant de fixer des objectifs, de se projeter positivement, de poser des boulets mentaux, d'acquérir une autonomie dans la prévention  du stress.